Vitamin E có công dụng tuyệt với với làn da, và sức khỏe của con người. Những năm gần đây việc bổ sung vitamin E như là một chất chống ô xy hóa ngày càng được biết tới nhiều hơn. Vậy cách uống thuốc vitamin e như thế nào cho hiệu quả lại an toàn? Hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi nhé.
1. Bao nhiêu tuổi thì nên uống vitamin E?
Ở mỗi độ tuổi, cơ thể chúng ta lại cần một lượng vitamin E khác nhau để đảm bảo cho các quá trình chuyển hóa. Theo nhiều chuyên gia, những người từ 25 – 30 tuổi nên bắt đầu uống vitamin E, hoặc có thể sớm hơn tùy cơ địa từng người. Bởi vì đây là độ tuổi mà các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là làn da bước vào giai đoạn lão hóa.
Sử dụng thuốc bổ sung vitamin E trong giai đoạn này sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da luôn tươi tắn, trẻ trung. Mặc dù vậy, với những người chưa đến độ tuổi này nhưng có các biểu hiện thiếu vitamin E hoặc đối tượng cần bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ thì vẫn có thể sử dụng.
2. Cách uống thuốc vitamin E an toàn và hiệu quả
Xem thêm: Tác dụng của thuốc vitamin e
Muốn vitamin E hấp thụ tốt nhất vào cơ thể, bạn cần phải có đủ chất béo và dầu mỡ vì đây là loại vitamin tan trong dầu mỡ. Chẳng hạn như, bạn ăn giá đỗ để bổ sung vitamin E, nhưng nếu bạn trộn giá với một chút dầu ăn hoặc xào giá lên thì lượng vitamin E sẽ được hấp thụ vào cơ thể nhiều hơn.
Một số lưu ý quan trọng khác về cách uống vitamin E:
- Mỗi ngày, nhu cầu vitamin E của một người lớn là khoảng 15mg.
- Không được quá lạm dụng vitamin E. Việc lạm dụng loại vitamin này để làm đẹp có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt với những đối tượng sử dụng vitamin E liều cao. Một số trường hợp tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây ra tử vong.
- Không sử dụng vitamin E trong thời gian quá dài. Phụ nữ ngoài 30 có thể làm đẹp bằng cách bổ sung vitamin E khoảng 1, 2 tháng. Sau đó ngừng thuốc một thời gian rồi mới uống tiếp.
- Những người khỏe mạnh thì không nên bổ sung vitamin E tổng hợp, mà chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin E. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại dầu thực vật sẽ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E cho cơ thể. Cụ thể như: mầm lúa mì, đậu nành, dầu hướng dương mầm thóc, giá đỗ, một số loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, và nhiều loại trái cây,…
- Một số đối tượng bị bệnh da khô, tóc gãy rụng hoặc một số bệnh nhân mắc các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, hay mỡ máu, người có chỉ định của bác sĩ mới nên bổ sung vitamin E.
- Cần phải đọc kỹ hướng dẫn trường khi sử dụng, tuân theo chỉ định về liều dùng và thời gian sử dụng của bác sĩ. Đặc biệt cẩn trọng với loại vitamin E dạng dung dịch.
- Những người da nhờn sử dụng Vitamin E dạng bôi có thể gây ra mụn. Do đó vitamin E chỉ hữu ích đối với những người da khô hoặc da bị lão hóa.
3. Những điều cần lưu ý khi uống vitamin E
Xem thêm: Tìm hiểu về tác dụng và cách sử dụng thuốc Statripsine
Ngoài việc xác định thời điểm hợp lý để uống vitamin E, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:
- Không dùng Vitamin E với liều cao.
- Những đối tượng đặc biệt như bệnh nhân Alzheimer, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ,… cần theo sát chỉ định của bác sĩ.
- Nhớ sử dụng vitamin E thường xuyên, tránh quên.
- Không nên dùng chung vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt.
- Nên kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa vitamin E trong thực đơn.
Trên đây là cách uống thuốc vitamin e hiệu quả nhất mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Các bạn nên bổ sung vitamin E thông qua đường ăn uống với chế độ ăn khoa học, lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.
